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2011-06-12

2011-06-12

第250話 ダイエット

お騒がせしました。
症状が少し改善しましたので、これまで同様宜しくお願いしますね。

で、今年2月7日にダイエット宣言をしたのをまだ覚えているでしょうか?

えっ? 覚えていません?
それは大変です! 今すぐ・・・・・

あっ、これがいかん!! (反省)

ねっ!すぐに歯止めが効くようになったでしょ?

実は今日大阪で開かれた整体の研修会に参加してきたんです。
そのお陰で病気も随分とよくなりました。

話が逸れないうちに戻しますね。

今日はそのダイエットの結果をお知らせします。

4ヶ月前、78キロあった体重が74キロまで下がりました
目標は6キロでしたから後2キロ足りませんが、
まあ、途中経過ですからね。

最初の頃は毎日体重計を覗いていたんですが、一向に変化がなく
そのうちに見るのを忘れてしまいました。

それがこの間からズボンを穿くとき何となく腰回りが緩いような
気がして「あれれ??」と思ってたんです。

それで体重を量ってみたら、何と74キロになってた。
と言うわけです。


「何をしたんですか?」と一部の保護者から聞かれたんですが
宣言通りの午後10時以降のおやつとコーヒーを止めただけなんです。

普段の食生活は変えてないので、「これ」だけの効果だと思いますね。

「これ」はこれからも続けていくとして、
次の対策は「ロングブレス」です。

聞いたことありますか?「ロングブレス」

この間たまたまテレビを見ていてやってたんですが
文字通り、ただ息を長く吐くだけのものなんです。


やり方は、吸うときも吐くときもおなかをへこませる呼吸
なんだそうです。
横隔膜を締めることを意識しながら、長く深く3秒吸って、
7秒吐き切る。
計10秒のロングブレスを6セット(計1分)行うということです。

これまでの生活を変えなくていいんですし手間いらずで「ラク」そうですね。

ベスト体重が72か73位ですから、ここまで落ちるように試してみます。

私が最近興味を持っているのは、自分の体を意識でコントロールすることです。
意識しながら体で呼吸していくと不思議な感覚を体験できますよ。

興味ある方はお試し下さい。

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